女人40岁可以通过适当运动、调整饮食、注意休息等方式来保养自己。
1、适当运动
女人40岁，此时身体的各个器官都会有所衰退，可能会出现肌肉松弛的情况，此时可以适当进行跑步、跳绳等运动，能够促进体内的血液循环，也可以增强自身的免疫力。但是需要注意控制好运动的时间，避免长时间的运动，以免给身体带来不必要的损伤。
2、调整饮食
平时需要多吃清淡的、容易消化的食物，比如小米粥、面条等，也可以多吃富含雌激素的食物，比如豆腐、豆浆等，能够补充体内所需要的营养物质，也可以促进体内的雌激素分泌。但是需要控制好用量，避免过量食用，否则可能会加重消化道的负担。
3、注意休息
平时需要多注意休息，保证充足的睡眠，避免长时间的熬夜，也不要给自己太大的心理负担。
除此之外，也可以通过按摩、热敷等方式来保养自己。如果出现了明显的不适症状，需要及时告知医生，以免延误治疗的最佳时机。
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