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减肥心率多少燃烧脂肪

杨艳红 心内科 主任医师
包头医学院第一附属医院 三级甲等
咨询
减重心率是根据年龄计算燃烧脂肪的数量。首先，计算最大心率为220-年龄。达到燃烧脂肪效果的有氧心率为最大心率的65%-85%。对于20岁的人来说，计算的有氧心率是每分钟130-170次。坚持超过30分钟的有氧心率才能达到燃烧脂肪的效果。所以，有氧运动每次持续40-50分钟为宜。但这一计算方法不适用于老年人及基础疾病患者。
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2021-08-18 浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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