39问医生

怎样把宿便彻底清理干净

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早上空腹喝一杯蜂蜜水可以把宿便彻底清理干净。空腹时胃内没有食物，蜂蜜的滑润之性可以濡润胃肠，有利于肠道粪便的排出。平时可适量多吃一些粗纤维食物，比如红薯、玉米等。该食物富含丰富的膳食纤维、果胶等成分，可促进肠蠕动以清理宿便。天枢穴具有双向调节胃肠功能的作用，经常按揉脐旁两侧的天枢穴可改善胃肠情况以促进粪便的排出。