39问医生

小腿肚抽筋疼硬怎么办

咨询

小腿抽筋重在预防，在日常生活中要做到以下几点：1、身体过度疲劳时应适当休息减少运动量。2、注意下肢保暖，睡前热水泡脚。3、体育锻炼和运动前要做好热身运动，运动完后要做好肌肉的放松运动。4、注意踝泵练习，对小腿肌肉进行按摩，增加局部血液循环。5、提高脚后跟练习，加强小腿的肌肉力量。6、运动后要多饮水，适当补充盐分，保持体内电解质的平衡。7、老人在膳食方面，要多吃一些含钙量高的食品，适当补充钙剂。