转呼啦圈不会对腰椎造成损伤，反而可以起到锻炼效果。
不过，要注意呼啦圈的重量不宜过重，过重的呼啦圈可能会导致腰背部受伤，引发腰椎不稳，进而造成椎间盘突出，使得腰椎管狭窄，这将导致真正的器质性病变。建议选择重量适中的呼啦圈进行锻炼，这样既能增加腰椎的灵活性，又能有效锻炼腰背肌。
不过，要注意呼啦圈的重量不宜过重，过重的呼啦圈可能会导致腰背部受伤，引发腰椎不稳，进而造成椎间盘突出，使得腰椎管狭窄，这将导致真正的器质性病变。建议选择重量适中的呼啦圈进行锻炼，这样既能增加腰椎的灵活性，又能有效锻炼腰背肌。
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