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脚板痛是怎么回事

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脚板痛常见于足底筋膜炎、足弓劳损或脂肪垫退化，多数与久站、走路过多或鞋子支撑不足有关。疼痛常集中在脚跟或前脚掌，晨起第一步或休息后加重较典型。适当减少负重、换软硬适中的鞋、局部热敷与足底拉伸有助缓解。若持续超过两周或伴红肿发热，建议就医排查其他原因。日常注意控制体重、避免突然增加运动量，给足部充分休息时间。