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爬山徒步对腰间盘有利吗
李常月
主任医师
三甲
七台河市人民医院
普外科
适度的爬山徒步可以增强背部及核心肌群力量，缓解脊柱压力，但需注意控制强度与频率，以免加重脊柱负担。
合理地进行此项运动有助于提高核心稳定性，减少因姿势不当引起的脊柱不适。若运动量过大或姿势错误，则容易引起脊柱劳损或受伤。
如果患者存在腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等疾病，则不建议进行此类活动，否则可能会导致病情进一步加重。
对于有腰部病史的人群而言，应避免在天气过于寒冷潮湿时进行户外活动，以减少关节炎性反应的发生风险。同时，在进行任何体育锻炼前都应做好充分的热身准备，并采取适当的保护措施，如佩戴护具等。