治疗长期严重失眠可以考虑运动疗法、针灸治疗、认知行为疗法等非药物治疗方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的药物治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲惫的状态，有助于提高晚上的睡眠质量。
2.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行刺激，一般每次治疗持续30-60分钟。针灸能调节自律神经功能紊乱，缓解紧张情绪，促进睡眠质量提升。
3.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要个体参与一系列交互过程，在专业人士指导下完成。此疗法旨在改变个体对失眠的认知偏差及不良睡眠习惯，从而改善其睡眠品质。
长时间存在严重的失眠状态时，应尽快就医以便获得专业的诊断和治疗。必要时，医生可能会开具药物治疗，如苯二氮卓类药物阿普唑仑、佐匹克隆等来辅助入睡。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲惫的状态，有助于提高晚上的睡眠质量。
2.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行刺激，一般每次治疗持续30-60分钟。针灸能调节自律神经功能紊乱，缓解紧张情绪，促进睡眠质量提升。
3.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要个体参与一系列交互过程，在专业人士指导下完成。此疗法旨在改变个体对失眠的认知偏差及不良睡眠习惯，从而改善其睡眠品质。
长时间存在严重的失眠状态时，应尽快就医以便获得专业的诊断和治疗。必要时，医生可能会开具药物治疗，如苯二氮卓类药物阿普唑仑、佐匹克隆等来辅助入睡。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
安神补脑液
百乐眠胶囊
参松养心胶囊
