一般情况下，运动后通常需要休息半小时左右，等心率、呼吸、肌肉酸痛等症状均有所缓解后，再坐下来休息。但不建议立即坐下来休息，以免出现不适症状。
运动后，机体的血液循环会加快，肌肉组织中产生的乳酸也会增加，如果在运动后立即坐下来休息，可能会导致肌肉组织无法得到充分休息，从而出现酸痛、紧张等不适症状，还可能会导致下肢血液循环不畅，出现水肿、胀痛等症状。一般情况下，运动后需要休息半小时左右，等心率、呼吸、肌肉酸痛等症状均有所缓解后，再坐下来休息。但不建议立即坐下来休息，以免出现不适症状。
建议患者在运动后注意多喝水，可以促进机体新陈代谢，有利于促进乳酸排出。同时，还可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以补充机体所需要的营养物质，有助于增强抵抗力。另外，建议患者在运动后还要注意多拉伸，可以促进机体肌肉组织的血液循环，有利于缓解肌肉酸痛的情况。
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