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中年人免疫力下降怎么调理

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中年人免疫力下降可通过均衡营养、规律作息和适度运动来调理。饮食上保证优质蛋白与新鲜蔬果摄入，有助于维持免疫系统正常功能。每周进行中等强度运动，配合充足睡眠，能改善身体状态。长期压力较大时，需主动调节情绪。调理效果因人而异，若反复感染或疲劳明显，建议及时就医评估，排除潜在健康问题。日常坚持良好习惯比短期进补更为稳妥。