臀部疼痛可以考虑运动疗法、热敷、按摩疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者进行适当的髋关节活动范围训练、核心稳定性练习及功能性锻炼，如桥式起伏、侧卧抬腿等。此方法可提高局部血液循环，促进炎症因子代谢，从而减轻不适感。
2.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于患处，温度保持在40-60℃之间，每次15-30分钟。热敷能增加局部血流量，加速新陈代谢，有助于舒缓软组织紧张状态并缓解疼痛。
3.按摩疗法
选择舒适姿势后开始轻柔地按压、揉捏臀部区域，持续时间依个人感觉而定。通过手法作用于经络腧穴来调节气血运行，进而起到止痛效果。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物，例如布洛芬、萘普生等，每日依据说明书指示服用。这类药物具有解热镇痛、消炎的作用机制，在临床上广泛用于缓解各种类型的轻至中度疼痛以及发热状况。
5.肌肉松弛剂
在医师指导下使用肌肉松弛剂，如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，通常为口服给药。此类药物能够抑制中枢神经系统对肌梭感受器冲动的传入，降低神经兴奋性，使肌肉放松，从而缓解臀部肌肉紧张引起的疼痛。
在出现臀部疼痛时，应避免剧烈运动，以免加重损伤。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于机体恢复。
1.运动疗法
建议患者进行适当的髋关节活动范围训练、核心稳定性练习及功能性锻炼，如桥式起伏、侧卧抬腿等。此方法可提高局部血液循环，促进炎症因子代谢，从而减轻不适感。
2.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于患处，温度保持在40-60℃之间，每次15-30分钟。热敷能增加局部血流量，加速新陈代谢，有助于舒缓软组织紧张状态并缓解疼痛。
3.按摩疗法
选择舒适姿势后开始轻柔地按压、揉捏臀部区域，持续时间依个人感觉而定。通过手法作用于经络腧穴来调节气血运行，进而起到止痛效果。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物，例如布洛芬、萘普生等，每日依据说明书指示服用。这类药物具有解热镇痛、消炎的作用机制，在临床上广泛用于缓解各种类型的轻至中度疼痛以及发热状况。
5.肌肉松弛剂
在医师指导下使用肌肉松弛剂，如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，通常为口服给药。此类药物能够抑制中枢神经系统对肌梭感受器冲动的传入，降低神经兴奋性，使肌肉放松，从而缓解臀部肌肉紧张引起的疼痛。
在出现臀部疼痛时，应避免剧烈运动，以免加重损伤。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于机体恢复。
吴鹏波
刘泽群
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
草酸艾司西酞普兰片
盐酸乙哌立松片
氯美扎酮片
