通常情况下，男人可以通过戒烟戒酒、适当运动、药物治疗等方式提高自己的性能力。
1、戒烟戒酒
烟酒中含有尼古丁、乙醇等有害物质，对身体的危害比较大，可能会影响性功能，还可能会影响精子的质量，所以男人应该戒烟戒酒，以免影响性能力。
2、适当运动
适当进行体育锻炼，比如跑步、打篮球、打太极拳等，可以促进血液循环，在一定程度上增强体质，还可以提高身体的免疫力，对身体有一定的好处，有助于提高性能力。
3、药物治疗
如果是肾虚导致的性能力下降，男人可以在医生的指导下服用补肾的药物，比如六味地黄丸、五子衍宗丸等，可以改善症状。
除此之外，还可以通过改变生活环境、保持良好的心态等方式进行提高。在日常生活中，建议患者注意饮食健康，避免食用生冷寒凉的食物，可以吃牛肉、羊肉、榴莲等温补性的食物。同时，要保持良好的作息规律，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。如果出现其他不适症状，建议及时就医，以免延误病情。
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