牙结石可以通过刷牙使用牙线、含漱盐水、使用牙结石专用刷、使用牙结石软化剂、龈下刮治等方法自行脱落。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.刷牙使用牙线
选择软毛牙刷轻柔地清洁牙齿表面，每日至少两次，每次至少两分钟；同时使用牙线剔除难以到达的部位。通过彻底清除食物残渣来减少细菌滋生，进而预防牙结石形成。
2.含漱盐水
将适量食盐溶解于温水中，每日多次含漱口腔内部，时间依个人舒适度而定。高浓度盐分具有一定的杀菌作用，有助于抑制口腔内细菌繁殖；长期坚持可降低牙结石生成概率。
3.使用牙结石专用刷
选用专业针对牙结石设计的刷头及刷毛材质，在早晚各刷一次，每次刷牙时间不少于3分钟。这类刷具能够深入清洁牙缝、牙龈边缘等区域积累的菌斑及软垢，从而有效控制牙结石形成。
4.使用牙结石软化剂
按说明书指示涂抹软化剂于患处，通常为夜间睡眠时应用。软化剂含有特定化学成分，能促使硬结组织逐渐变软并易于手动去除；此法适合处理较小面积且较浅层的牙结石。
5.龈下刮治
由专业牙医操作，在局部麻醉下对深层牙石进行彻底清理。利用特制工具深入龈沟内刮除隐藏深处的硬性沉积物；此项治疗需分几次完成以期达到最佳效果。
需要注意的是，自行尝试去除牙结石可能会导致牙龈损伤或其他并发症，因此建议寻求专业牙科医生的帮助。此外，保持良好的口腔卫生习惯，如定期刷牙、使用牙线和漱口水，是预防牙结石的关键。
1.刷牙使用牙线
选择软毛牙刷轻柔地清洁牙齿表面，每日至少两次，每次至少两分钟；同时使用牙线剔除难以到达的部位。通过彻底清除食物残渣来减少细菌滋生，进而预防牙结石形成。
2.含漱盐水
将适量食盐溶解于温水中，每日多次含漱口腔内部，时间依个人舒适度而定。高浓度盐分具有一定的杀菌作用，有助于抑制口腔内细菌繁殖；长期坚持可降低牙结石生成概率。
3.使用牙结石专用刷
选用专业针对牙结石设计的刷头及刷毛材质，在早晚各刷一次，每次刷牙时间不少于3分钟。这类刷具能够深入清洁牙缝、牙龈边缘等区域积累的菌斑及软垢，从而有效控制牙结石形成。
4.使用牙结石软化剂
按说明书指示涂抹软化剂于患处，通常为夜间睡眠时应用。软化剂含有特定化学成分，能促使硬结组织逐渐变软并易于手动去除；此法适合处理较小面积且较浅层的牙结石。
5.龈下刮治
由专业牙医操作，在局部麻醉下对深层牙石进行彻底清理。利用特制工具深入龈沟内刮除隐藏深处的硬性沉积物；此项治疗需分几次完成以期达到最佳效果。
需要注意的是，自行尝试去除牙结石可能会导致牙龈损伤或其他并发症，因此建议寻求专业牙科医生的帮助。此外，保持良好的口腔卫生习惯，如定期刷牙、使用牙线和漱口水，是预防牙结石的关键。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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