肠易激惹综合症的调理可以通过饮食调整、腹肌锻炼、中药调理、压力管理等方法来进行。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业治疗。
1.饮食调整
患者应避免食用可能诱发症状的食物，如乳制品、麸质及高脂肪食物，并保持规律进餐。特定食物可导致部分个体出现肠易激惹综合征的症状加剧，通过避免摄入这些食物有助于减轻症状。
2.腹肌锻炼
腹肌锻炼包括一系列针对腹部肌肉的运动，如仰卧起坐和平板支撑，在指导下定期进行。增强腹肌有助于改善消化功能和肠道动力学，进而缓解肠易激惹综合征的一些症状。
3.中药调理
中医师会根据患者体质开具处方，通常包含柴胡、枳壳等药物，每日服用。传统认为，中药可通过平肝理气、调和脾胃来缓解肠易激惹综合征的不适感。
4.压力管理
压力管理包括认知行为疗法、放松技巧训练等方法，旨在帮助个体识别并应对心理压力源。精神紧张常是肠易激惹综合征发作诱因之一，通过有效压力管理可减少症状发生频率。
此外，建议患者避免过度使用止泻药，以免加重便秘症状。同时，注意休息，保证充足睡眠，避免熬夜，也有助于改善症状。
1.饮食调整
患者应避免食用可能诱发症状的食物，如乳制品、麸质及高脂肪食物，并保持规律进餐。特定食物可导致部分个体出现肠易激惹综合征的症状加剧，通过避免摄入这些食物有助于减轻症状。
2.腹肌锻炼
腹肌锻炼包括一系列针对腹部肌肉的运动，如仰卧起坐和平板支撑，在指导下定期进行。增强腹肌有助于改善消化功能和肠道动力学，进而缓解肠易激惹综合征的一些症状。
3.中药调理
中医师会根据患者体质开具处方，通常包含柴胡、枳壳等药物，每日服用。传统认为，中药可通过平肝理气、调和脾胃来缓解肠易激惹综合征的不适感。
4.压力管理
压力管理包括认知行为疗法、放松技巧训练等方法，旨在帮助个体识别并应对心理压力源。精神紧张常是肠易激惹综合征发作诱因之一，通过有效压力管理可减少症状发生频率。
此外，建议患者避免过度使用止泻药，以免加重便秘症状。同时，注意休息，保证充足睡眠，避免熬夜，也有助于改善症状。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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