小腿骨折后，可以通过抬腿训练、踝泵训练、直腿抬高训练、股四头肌等长收缩训练、踝关节活动度训练、负重训练等简单方法，促进骨折愈合。
1、抬腿训练
骨折后患者需要长时间制动，可能会使小腿肌肉萎缩，出现小腿变细、无力等症状。患者可以适当进行抬腿训练，患者可以坐在床边，双腿平放在床上，然后将腿抬起，慢慢放下，可以锻炼小腿肌肉，促进血液循环。
2、踝泵训练
患者可以平躺在床上，双腿并拢，然后用力使脚背伸，慢慢恢复到正常的活动范围内。踝泵训练可以防止小腿肌肉萎缩，还可以促进下肢血液循环，有利于骨折愈合。
3、直腿抬高训练
患者也可以平躺在床上，双腿并拢，然后用力使大腿肌肉收缩，慢慢恢复到正常的活动范围内。直腿抬高训练可以锻炼大腿后侧的肌肉，也可以锻炼小腿前侧的肌肉，有利于骨折愈合。
4、股四头肌等长收缩训练
患者也可以平躺在床上，双腿并拢，然后用力使大腿肌肉收缩，慢慢恢复到正常的活动范围内。股四头肌等长收缩训练可以防止肌肉萎缩，还可以促进下肢血液循环，有利于骨折愈合。
5、踝关节活动度训练
患者可以坐在床边，双腿平放在床上，然后用力使脚背伸，慢慢恢复到正常的活动范围内。踝关节活动度训练可以防止小腿肌肉萎缩，还可以锻炼大腿前侧的肌肉，有利于骨折愈合。
6、负重训练
患者可以适当进行负重训练，患者可以双手扶着墙或者桌子，将患肢缓慢抬起，然后再缓慢放下，可以锻炼患肢肌肉力量，促进骨折愈合。
除此之外，还可以进行慢跑、游泳等锻炼。在日常生活中，患者要注意饮食健康，可以吃鸡蛋、牛肉、排骨汤、苹果、猕猴桃等富有营养的食物，提高身体免疫力。如果出现局部疼痛、肿胀等症状，可以到医院就诊治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
仙灵骨葆胶囊
云南白药
骨康胶囊
