乳房外扩和下垂可以考虑胸罩矫正、功能性锻炼、胸部塑形运动、自体脂肪移植、假体植入术等方法来改善。如果症状没有改善或者加重，建议及时就医咨询专业医生。
1.胸罩矫正
选择合适的胸罩对调整胸型有重要作用，通过穿戴具有提升功能的内衣来改善外扩及下垂现象。胸罩能够提供物理支撑，防止因重力作用导致乳房进一步下垂，从而起到一定纠正效果。
2.功能性锻炼
可以通过游泳、哑铃飞鸟等方式增强背部及肩部肌肉力量，有助于提升并稳定乳房位置。增加胸肌可提高整体胸围紧致度，并间接支持乳腺组织结构稳定性；针对性训练还可促进血液循环及代谢活动，有利于维护乳房健康状态。
3.胸部塑形运动
针对胸部塑形的运动包括瑜伽、俯卧撑等，每周至少进行三次，每次持续二十至三十分钟。这些运动可以帮助加强胸壁肌肉，提高其张力和弹性，从而减少乳房外扩和下垂的现象发生。
4.自体脂肪移植
自体脂肪移植是将自身脂肪从一个部位抽取后经过处理再注入到需要填充的区域，通常在局部麻醉下完成。此方法利用患者自身的脂肪进行移植填充，不会产生排异反应，同时可以改善乳房形态，对于解决乳房外扩和下垂的问题有一定的效果。
5.假体植入术
假体植入术是一种外科手术，在全身麻醉下将硅胶或其他材料制成的假体置入胸壁下方。该手术旨在增加胸部体积和改善形状，适用于先天性发育不良或因其他原因导致的乳房萎缩等情况。
建议定期自我检查乳房是否有异常肿块或其他变化，以便早期发现可能存在的健康问题。如有必要，应及时就医接受专业评估和治疗。
1.胸罩矫正
选择合适的胸罩对调整胸型有重要作用，通过穿戴具有提升功能的内衣来改善外扩及下垂现象。胸罩能够提供物理支撑，防止因重力作用导致乳房进一步下垂，从而起到一定纠正效果。
2.功能性锻炼
可以通过游泳、哑铃飞鸟等方式增强背部及肩部肌肉力量，有助于提升并稳定乳房位置。增加胸肌可提高整体胸围紧致度，并间接支持乳腺组织结构稳定性；针对性训练还可促进血液循环及代谢活动，有利于维护乳房健康状态。
3.胸部塑形运动
针对胸部塑形的运动包括瑜伽、俯卧撑等，每周至少进行三次，每次持续二十至三十分钟。这些运动可以帮助加强胸壁肌肉，提高其张力和弹性，从而减少乳房外扩和下垂的现象发生。
4.自体脂肪移植
自体脂肪移植是将自身脂肪从一个部位抽取后经过处理再注入到需要填充的区域，通常在局部麻醉下完成。此方法利用患者自身的脂肪进行移植填充，不会产生排异反应，同时可以改善乳房形态，对于解决乳房外扩和下垂的问题有一定的效果。
5.假体植入术
假体植入术是一种外科手术，在全身麻醉下将硅胶或其他材料制成的假体置入胸壁下方。该手术旨在增加胸部体积和改善形状，适用于先天性发育不良或因其他原因导致的乳房萎缩等情况。
建议定期自我检查乳房是否有异常肿块或其他变化，以便早期发现可能存在的健康问题。如有必要，应及时就医接受专业评估和治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
龙牡壮骨颗粒
右旋糖酐铁分散片
乳酸亚铁口服液
