常吃八爪鱼的好处主要包括补充营养、健脑益智、保护血管、提高免疫力、辅助降低胆固醇等，但要注意适量食用。
1、补充营养
八爪鱼中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，常吃可以为身体提供所需要的营养。
2、健脑益智
八爪鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂，常吃可以促进脑细胞的生长和发育，在一定程度上可以提高记忆力。
3、保护血管
八爪鱼中含有大量的不饱和脂肪酸、维生素、氨基酸等营养物质，具有辅助软化血管的作用，常吃可以辅助预防心脑血管疾病。
4、提高免疫力
八爪鱼中含有丰富的优质蛋白，常吃可以为身体提供所需要的能量，还可以促进身体的新陈代谢，在一定程度上提高身体免疫力。
5、辅助降低胆固醇
八爪鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂，具有辅助降低胆固醇的作用，常吃可以辅助预防高血压、高脂血症等疾病。
虽然八爪鱼的好处有很多，但要注意适量食用，以免加重胃肠负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等症状。如果出现消化不良，可以通过腹部按摩、适当运动等方式缓解。如果出现腹胀、腹痛等症状，可以到医院就诊治疗，以免延误病情，损害身体健康。
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