回奶的时间因人而异，但通常需要经历一个涨奶到退奶的过程，可能需要7到10天才能退。
1.涨奶期：在开始回奶的前几天，由于乳汁的继续分泌和乳腺的充盈，乳房可能会出现涨奶的情况。这个过程通常会持续3天左右，期间可能会感到乳房胀痛和不适。
2.退奶期：经过涨奶期后，随着乳汁分泌量的逐渐减少和乳腺的逐渐回缩，乳房的胀痛感会逐渐减轻。整个退奶期一般需要7到10天，但具体时间因个人体质和乳汁分泌量的不同而有所差异。
在回奶期间，为了减少乳房的胀痛和不适，可以采取一些措施，如减少汤水类食物的摄入、避免让宝宝继续吸吮乳头、适当按摩和热敷乳房等。同时，也可以在医生的指导下服用一些回奶药物，如维生素B6或麦芽水等，以加速回奶的过程。
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