大姨妈来了头疼可以考虑热敷疗法、低盐饮食、适量运动、镇痛药物、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.热敷疗法
使用热水袋或者暖贴外敷于腹部及头部，温度不宜过高。此方法能够促进局部血液循环，改善不适症状。
2.低盐饮食
减少钠摄入量，每日食盐不超过5克。过量钠可能导致体内液体潴留引起水肿和血压升高，加重头痛。
3.适量运动
可选择如瑜伽、慢跑等有氧运动，每天30分钟左右为宜。有助于促进血液循环，缓解经期不适，但应避免剧烈运动以免加重头痛。
4.镇痛药物
可以选择非处方止痛药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等口服。这类药物能减轻月经期间的轻度至中度疼痛，快速缓解头痛。
5.针灸治疗
由专业中医师在特定穴位进行针刺操作，一般每次治疗持续时间约30分钟。针灸通过调节内分泌系统和神经系统功能来缓解经前综合症相关症状，对于部分女性可能有效。
除了上述措施外，建议患者保持充足睡眠，规律作息，保证充足的休息时间，有利于缓解头痛的症状。
1.热敷疗法
使用热水袋或者暖贴外敷于腹部及头部，温度不宜过高。此方法能够促进局部血液循环，改善不适症状。
2.低盐饮食
减少钠摄入量，每日食盐不超过5克。过量钠可能导致体内液体潴留引起水肿和血压升高，加重头痛。
3.适量运动
可选择如瑜伽、慢跑等有氧运动，每天30分钟左右为宜。有助于促进血液循环，缓解经期不适，但应避免剧烈运动以免加重头痛。
4.镇痛药物
可以选择非处方止痛药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等口服。这类药物能减轻月经期间的轻度至中度疼痛，快速缓解头痛。
5.针灸治疗
由专业中医师在特定穴位进行针刺操作，一般每次治疗持续时间约30分钟。针灸通过调节内分泌系统和神经系统功能来缓解经前综合症相关症状，对于部分女性可能有效。
除了上述措施外，建议患者保持充足睡眠，规律作息，保证充足的休息时间，有利于缓解头痛的症状。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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