39问医生

孕妇吃什么补钙铁锌

柯怀妇产科副主任医师

阳新县人民医院三级

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孕妇补钙铁锌首选食物来源。钙可从奶制品、豆制品、绿叶菜中获取，每日建议摄入约一千毫克。铁多存在于红肉、动物肝脏和血制品，搭配富含维生素的果蔬有助吸收。锌在牡蛎、瘦肉、坚果中含量丰富，均衡搭配即可满足需求。

食补效果因人而异，若检查提示缺乏，需在医生指导下调整。孕期饮食注重多样适量，定期产检评估营养状况，保持轻松心态更利于母婴健康。

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2026-01-26 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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