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为什么锻炼后体重增加

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锻炼后体重短期增加是常见现象，通常与肌肉内水分潴留、糖原补充及食物残渣有关，并非脂肪增长。锻炼使肌纤维轻微损伤，身体为修复会储存水分；同时肌糖原补充时每克糖原结合约三克水，导致体重暂时上升。此外，锻炼后食欲增加可能带来额外摄入。个体差异较大，体重波动受多种因素影响。建议关注长期趋势而非单次称重，保持规律作息与均衡饮食，必要时咨询专业人员。