平躺睡觉时出现腰疼可以尝试热敷疗法、功能性锻炼、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、脊柱支撑器具使用等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷疗法
睡前可采取局部加温的方法来缓解腰部疼痛的症状，如使用热水袋、暖贴等。因为通过提高局部温度能够促进血液循环，改善不适症状。
2.功能性锻炼
针对腰痛患者，建议可在睡前适当进行针对性的功能性锻炼，如燕飞式运动、五点支撑法等。这些动作能增强腰部肌肉力量，减少因睡眠姿势不当引起的腰部不适感。
3.非甾体抗炎药
如果经评估后发现是由于炎症导致的腰痛，则可以在医师指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物来进行止痛处理。NSAIDs具有抑制前列腺素合成的作用，从而起到镇痛效果。
4.肌肉松弛剂
若考虑是由肌肉紧张所致，则需遵照医生的意见给予盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等药物以缓解肌肉紧张状态。此类药物能增加肌肉对神经冲动的敏感性并降低其兴奋性，从而产生松弛作用。
5.脊柱支撑器具使用
对于存在脊柱侧弯等问题的患者而言，在晚上睡觉时佩戴支具有助于提供稳定性和支持力，防止脊柱进一步变形。穿戴支具能够限制异常活动范围，减轻由不良姿态造成的额外压力而引发的腰部不适。
日常生活中要注意保暖，以免加重病情。同时还要注意休息，避免过度劳累。
1.热敷疗法
睡前可采取局部加温的方法来缓解腰部疼痛的症状，如使用热水袋、暖贴等。因为通过提高局部温度能够促进血液循环，改善不适症状。
2.功能性锻炼
针对腰痛患者，建议可在睡前适当进行针对性的功能性锻炼，如燕飞式运动、五点支撑法等。这些动作能增强腰部肌肉力量，减少因睡眠姿势不当引起的腰部不适感。
3.非甾体抗炎药
如果经评估后发现是由于炎症导致的腰痛，则可以在医师指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物来进行止痛处理。NSAIDs具有抑制前列腺素合成的作用，从而起到镇痛效果。
4.肌肉松弛剂
若考虑是由肌肉紧张所致，则需遵照医生的意见给予盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等药物以缓解肌肉紧张状态。此类药物能增加肌肉对神经冲动的敏感性并降低其兴奋性，从而产生松弛作用。
5.脊柱支撑器具使用
对于存在脊柱侧弯等问题的患者而言，在晚上睡觉时佩戴支具有助于提供稳定性和支持力，防止脊柱进一步变形。穿戴支具能够限制异常活动范围，减轻由不良姿态造成的额外压力而引发的腰部不适。
日常生活中要注意保暖，以免加重病情。同时还要注意休息，避免过度劳累。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
草酸艾司西酞普兰片
盐酸乙哌立松片
氯美扎酮片
