乳房自检多久一次并没有明确的规定，可以根据自身的实际情况决定，一般建议1-2个月检查一次，具体需要根据自检的结果决定。
乳房自检是指用手指的指腹触摸乳房的外上象限，从而了解乳房是否存在肿块、结节等情况。在进行乳房自检时，需要采取站立位，用手指的指腹触摸乳房的外上象限，观察乳房是否存在肿块，以及观察乳房的大小、形态是否对称。如果在进行乳房自检时，发现乳房有肿块，且伴有疼痛、红肿等不适症状，则需要及时到医院就诊，根据检查结果，配合医生进行治疗。如果在进行乳房自检时，没有发现乳房有肿块，且没有伴有其他不适症状，则可以根据医生的建议，定期到医院进行乳房自检。
日常生活中，女性要注意做好乳房的护理措施，避免穿过紧的内衣，同时注意保持良好的心态，避免情绪过于激动或者焦虑。如果出现乳房疼痛、红肿等不适症状，建议及时到医院就诊治疗。
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