标准体重指数(BMI)是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。计算方法是用体重除以身高的平方，得出的数值就是标准体重指数。
标准体重指数在不同年龄段有不同的计算方法。对于儿童、老年人、超重和肥胖人群，国际上常用的计算方法是：
儿童的标准体重(kg)=年龄×2+8
成人的标准体重(kg)=(身高cm)-105
如果体重超标，需要进行减重，可以通过饮食、运动等方式进行。饮食上，要避免高脂肪、高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等。运动可以选择慢跑、游泳等，每天坚持30分钟以上，可以有效的减重。
如果体重偏低，需要增加营养，可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、菠菜、油麦菜等，可以补充人体所需的维生素和微量元素。
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首都医科大学附属北京儿童医院
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