轻度脂肪肝患者可以通过低强度有氧运动、抗阻训练和饮食控制等非药物治疗方法来改善肝脏健康。在进行任何新的运动计划前，建议咨询医生以确保安全。
1.低强度有氧运动
选择如快走、游泳、骑自行车等低强度有氧运动，每周至少进行3-5次，每次持续20-60分钟。此类运动有助于提高心肺功能，促进血液循环，改善肝脏代谢状态，从而辅助减轻脂肪肝的程度。
2.抗阻训练
可采用哑铃弯举、俯身划船等动作，在专业教练指导下制定个性化计划并严格执行。通过增强肌肉力量来提高身体基础代谢率，并间接地促进脂肪消耗及肝脏内脂质沉积减少。
3.饮食控制
调整日常膳食结构，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果比例；同时保证充足水分摄入。合理饮食有助于维持正常体重范围，优化血脂水平，进而缓解因肥胖引起的脂肪肝问题。
在实施上述措施的同时，应定期监测肝功能指标，以便及时发现病情变化。必要时，医生可能会建议服用保肝药物，如水飞蓟宾胶囊、复方甘草酸苷片等，以辅助改善肝功能。
1.低强度有氧运动
选择如快走、游泳、骑自行车等低强度有氧运动，每周至少进行3-5次，每次持续20-60分钟。此类运动有助于提高心肺功能，促进血液循环，改善肝脏代谢状态，从而辅助减轻脂肪肝的程度。
2.抗阻训练
可采用哑铃弯举、俯身划船等动作，在专业教练指导下制定个性化计划并严格执行。通过增强肌肉力量来提高身体基础代谢率，并间接地促进脂肪消耗及肝脏内脂质沉积减少。
3.饮食控制
调整日常膳食结构，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果比例；同时保证充足水分摄入。合理饮食有助于维持正常体重范围，优化血脂水平，进而缓解因肥胖引起的脂肪肝问题。
在实施上述措施的同时，应定期监测肝功能指标，以便及时发现病情变化。必要时，医生可能会建议服用保肝药物，如水飞蓟宾胶囊、复方甘草酸苷片等，以辅助改善肝功能。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
养肝片
多烯磷脂酰胆碱胶囊
水飞蓟宾胶囊
