预防冻伤需保暖措施使用、穿着适当衣物、避免潮湿、补充热量以及及时的急救处理。
1.保暖措施使用
通过保持身体温暖来防止体温过低，维持正常的生理功能。采用适宜的取暖设备或添加衣物等方式提高环境温度和自身舒适度。
2.穿着适当衣物
选择透气性好且能够有效隔离寒冷空气的服装，减少皮肤直接暴露于低温环境中的时间。根据气温变化调整衣物厚度，确保足部、手部等部位得到充分保护。
3.避免潮湿
湿度过高会导致散热加快，加剧体温下降速度。在湿度较高的环境中应尽量保持干燥，可通过使用除湿机或通风换气来实现。
4.补充热量
摄入足够的热能有助于提高机体代谢率，对抗寒冷天气带来的影响。在户外活动时可以携带一些高热量食物如巧克力、能量棒等以备不时之需。
5.急救处理
冻伤后的首要任务是迅速复温以防进一步损伤组织。将受伤部位浸入温水中（37℃左右）约20-30分钟，避免直接接触过冷或过热的水源以防加重损伤。
若出现严重肿胀或疼痛，请及时就诊以免延误病情。
1.保暖措施使用
通过保持身体温暖来防止体温过低，维持正常的生理功能。采用适宜的取暖设备或添加衣物等方式提高环境温度和自身舒适度。
2.穿着适当衣物
选择透气性好且能够有效隔离寒冷空气的服装，减少皮肤直接暴露于低温环境中的时间。根据气温变化调整衣物厚度，确保足部、手部等部位得到充分保护。
3.避免潮湿
湿度过高会导致散热加快，加剧体温下降速度。在湿度较高的环境中应尽量保持干燥，可通过使用除湿机或通风换气来实现。
4.补充热量
摄入足够的热能有助于提高机体代谢率，对抗寒冷天气带来的影响。在户外活动时可以携带一些高热量食物如巧克力、能量棒等以备不时之需。
5.急救处理
冻伤后的首要任务是迅速复温以防进一步损伤组织。将受伤部位浸入温水中（37℃左右）约20-30分钟，避免直接接触过冷或过热的水源以防加重损伤。
若出现严重肿胀或疼痛，请及时就诊以免延误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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