备孕可以吃三文鱼、黑鳕鱼、鳗鱼等鱼胶比较好。
1、三文鱼
三文鱼属于一种深海鱼，含有不饱和脂肪酸、蛋白质、氨基酸、维生素等多种营养物质，具有补充营养、辅助健脑等功效。如果在备孕期间适当吃三文鱼，可以起到补充营养的作用，从而辅助提高身体免疫力。
2、黑鳕鱼
黑鳕鱼含有维生素A、维生素D、钙元素、镁元素等多种营养物质，可以起到补充营养、促进消化、降低血脂等功效。在备孕期间适当吃黑鳕鱼，可以促进胎儿的生长发育。
3、鳗鱼
鳗鱼含有维生素A、维生素D、钙元素、脂肪、蛋白质等多种营养物质，具有辅助预防骨质疏松、提高免疫力等功效。如果在备孕期间适当吃鳗鱼，可以促进胎儿的大脑发育。
除此之外，还可以吃鳕鱼等鱼胶。在日常生活中，建议备孕者保持愉悦的心情，避免频繁生气，加强营养补充，可以吃鲫鱼、乌鸡等营养丰富的食物。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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