改掉胡思乱想的毛病可以通过调整作息、放松心情、加强运动、加强沟通、心理治疗等方式进行缓解。
1、调整作息
患者可以通过调整作息的方式进行改善，建议早睡早起，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜，也可以适当与朋友进行沟通和交流，在一定程度上可以缓解症状。
2、放松心情
如果长期处于精神压力过大的状态下，可能会使交感神经处于兴奋的状态，也会使大脑过度疲劳，从而出现胡思乱想的毛病。建议患者可以适当进行户外散步，有助于排解压力，保持心情愉悦。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。
3、加强运动
在日常生活中，患者也可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山、打羽毛球等，可以促进身体的血液循环，也可以增强自身的体质，在一定程度上可以改善胡思乱想的毛病。
4、加强沟通
如果患者与他人存在交流障碍，可能会导致心理压力过大，从而出现胡思乱想的情况。建议患者加强与他人的沟通，可以通过心理暗示疗法、认知行为疗法等方式进行治疗。
5、心理治疗
如果患者的病情比较严重，通过上述治疗无法得到改善，还可以去正规医院的精神心理科，在医生的指导下通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行治疗。
在日常生活中，建议患者保持良好的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，以免加重病情。
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