开灯睡觉会导致褪黑素分泌减少,进而干扰正常的睡眠-觉醒周期,长期下来会损害身体健康。
开灯会影响大脑松果体产生褪黑激素,该激素有助于调节昼夜节律和促进深度睡眠。持续的光照干扰可导致睡眠障碍,进而影响免疫力、新陈代谢和心理健康。
睡前使用手机或电视等蓝光屏幕设备也可能会抑制褪黑激素的释放,从而影响睡眠质量。
为了改善睡眠质量,建议在睡前避免接触强光,并创造一个安静舒适的环境以促进良好的睡眠习惯。
开灯会影响大脑松果体产生褪黑激素,该激素有助于调节昼夜节律和促进深度睡眠。持续的光照干扰可导致睡眠障碍,进而影响免疫力、新陈代谢和心理健康。
睡前使用手机或电视等蓝光屏幕设备也可能会抑制褪黑激素的释放,从而影响睡眠质量。
为了改善睡眠质量,建议在睡前避免接触强光,并创造一个安静舒适的环境以促进良好的睡眠习惯。