39问医生

每天爬楼梯怎么保护膝盖

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每天爬楼梯一般可以适当地进行肌肉力量的锻炼、补钙，掌握正确爬楼梯的姿势来进行保护膝盖。经常爬楼梯，在运动之前要做好拉伸。在爬楼梯时，要注意避免身体前倾、重心前移或直接压迫膝盖，需要在爬楼梯时脚掌着地。身体可以保持正直，手扶在腰部和臀部，借助楼梯旁边的扶手。平时需要在有机会时积极进行股四头肌锻炼，并且适当地补钙。