催奶可以采取饮食调理、中药外敷、穴位按摩、乳房排空等方法来进行。若产妇在使用上述方法后效果不佳，或者出现乳腺炎等并发症，应尽快就医。
1.饮食调理
通过增加富含蛋白质、维生素及矿物质的食物摄入量来提高乳汁分泌。营养支持有助于促进乳腺组织生长发育及泌乳功能发挥；对于缺乳具有一定的改善作用。
2.中药外敷
将适量的益母草、通草等中药材研磨成粉末后加水调制成糊状，均匀涂抹于胸部并辅以适当温度的湿毛巾覆盖。这些药材具有活血化瘀、疏通经络的功效，能够有效缓解乳腺管堵塞引起的胀痛感，从而辅助催奶。
3.穴位按摩
选择膻中穴、少泽穴等特定穴位进行轻柔旋转按压。中医认为这样做能刺激内分泌系统正常工作，进而调节体内激素水平平衡，对促进乳汁分泌有积极意义。
4.乳房排空
使用手动挤奶器或让宝宝吸吮来频繁地排出乳房中的全部乳汁。这样可以避免乳汁淤积导致的不适感增强，并且有助于新妈妈维持正常的产奶节奏。
催奶过程中，应避免食用可能影响乳汁分泌的食品，如韭菜、麦芽糖等。此外，保持良好的睡眠质量也有助于恢复身体状态，促进乳汁分泌。
1.饮食调理
通过增加富含蛋白质、维生素及矿物质的食物摄入量来提高乳汁分泌。营养支持有助于促进乳腺组织生长发育及泌乳功能发挥；对于缺乳具有一定的改善作用。
2.中药外敷
将适量的益母草、通草等中药材研磨成粉末后加水调制成糊状，均匀涂抹于胸部并辅以适当温度的湿毛巾覆盖。这些药材具有活血化瘀、疏通经络的功效，能够有效缓解乳腺管堵塞引起的胀痛感，从而辅助催奶。
3.穴位按摩
选择膻中穴、少泽穴等特定穴位进行轻柔旋转按压。中医认为这样做能刺激内分泌系统正常工作，进而调节体内激素水平平衡，对促进乳汁分泌有积极意义。
4.乳房排空
使用手动挤奶器或让宝宝吸吮来频繁地排出乳房中的全部乳汁。这样可以避免乳汁淤积导致的不适感增强，并且有助于新妈妈维持正常的产奶节奏。
催奶过程中，应避免食用可能影响乳汁分泌的食品，如韭菜、麦芽糖等。此外，保持良好的睡眠质量也有助于恢复身体状态，促进乳汁分泌。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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