睡前4小时不宜进食，因为食物进入人体消化道后需要4小时左右才能完全分解吸收 。当人体处于睡眠状态时，消化系统的运行效率会显著降低。睡前进食不仅会增加肠胃功能负担，引起上腹部充盈和睡眠障碍，而且容易引起脂肪沉积，导致肥胖，对睡眠质量产生不利影响。在晚餐饮食中，除了控制进食量外，还应尽量选择低脂肪、低胆固醇、低糖的食物，以防止消化不良的发生。
39问医生
睡前多久不能吃东西
王东梅
消化内科
副主任医师
聊城市第二人民医院
三级甲等
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66
2021-08-26
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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