月经来潮时,缓解腰痛和肚子痛的方法有热敷、红糖水、药物等。首先,适当地卧床休息,可以通过物理疗法热敷腰部和下腹来缓解。其次,在饮食上,多吃热和易消化的食物,或适当喝一些红糖水,使盆腔血液循环通畅,下腰痛和胃痛的情况也会得到缓解。最后,如果腰痛、腹痛症状明显,经对症治疗后改善不明显,可口服布洛芬、654-2等注射液,可起到一定的解痉作用,有助于缓解腹痛、腰痛的发生。