老年人骨科疾病的预防可以通过补钙和维生素D、适量运动、均衡饮食、避免跌倒、定期体检等措施来实现。
1.补钙和维生素D
补钙和维生素D|可以促进骨骼健康|每天摄入足够的钙和维生素D|确保充足的日照
2.适量运动
适量运动|增强肌肉力量和柔韧性|每周至少进行150分钟中等强度运动|选择适合老年人的运动方式
3.均衡饮食
均衡饮食|提供必要的营养成分|每日摄取多种食物|减少高盐、高脂食品
4.避免跌倒
避免跌倒|降低骨折风险|注意环境安全|使用辅助器具
5.定期体检
定期体检|早期发现并治疗潜在问题|每年至少一次全面体检|及时处理异常情况
老年人应关注身体状况变化，如出现持续疼痛或行动不便等情况，应及时就医。
1.补钙和维生素D
补钙和维生素D|可以促进骨骼健康|每天摄入足够的钙和维生素D|确保充足的日照
2.适量运动
适量运动|增强肌肉力量和柔韧性|每周至少进行150分钟中等强度运动|选择适合老年人的运动方式
3.均衡饮食
均衡饮食|提供必要的营养成分|每日摄取多种食物|减少高盐、高脂食品
4.避免跌倒
避免跌倒|降低骨折风险|注意环境安全|使用辅助器具
5.定期体检
定期体检|早期发现并治疗潜在问题|每年至少一次全面体检|及时处理异常情况
老年人应关注身体状况变化，如出现持续疼痛或行动不便等情况，应及时就医。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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