扭脚了可以采取冷敷、弹性绷带、抗炎镇痛药物、关节保护训练等治疗措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
在扭伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应。对于急性期扭伤具有一定的止痛、消肿作用。
2.弹性绷带
选择合适长度的弹性绷带，自远端向近端环绕上臂下垂至肘部，松紧度适宜，不可过紧影响血液循环。通过弹力绷带来压迫受伤部位，促进淤血吸收，缓解肿胀和疼痛。适用于软组织损伤后出现轻微肿胀者。
3.抗炎镇痛药物
口服非甾体类抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，需遵医嘱使用。这类药物能抑制前列腺素合成，从而起到抗炎及镇痛效果。若患者存在轻度到中度的肌肉或关节不适，可考虑使用此类药物来缓解症状。
4.关节保护训练
在专业人员指导下进行针对性康复运动，包括稳定核心肌群练习和渐进式关节活动范围练习。此措施旨在提高关节稳定性并逐步恢复其功能，对改善因扭伤导致的功能障碍有积极作用。
在处理脚踝扭伤时，应避免采取可能加重损伤的行为，如穿着不合适的鞋子进行剧烈运动。此外，建议定期复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。
1.冷敷
在扭伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应。对于急性期扭伤具有一定的止痛、消肿作用。
2.弹性绷带
选择合适长度的弹性绷带，自远端向近端环绕上臂下垂至肘部，松紧度适宜，不可过紧影响血液循环。通过弹力绷带来压迫受伤部位，促进淤血吸收，缓解肿胀和疼痛。适用于软组织损伤后出现轻微肿胀者。
3.抗炎镇痛药物
口服非甾体类抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，需遵医嘱使用。这类药物能抑制前列腺素合成，从而起到抗炎及镇痛效果。若患者存在轻度到中度的肌肉或关节不适，可考虑使用此类药物来缓解症状。
4.关节保护训练
在专业人员指导下进行针对性康复运动，包括稳定核心肌群练习和渐进式关节活动范围练习。此措施旨在提高关节稳定性并逐步恢复其功能，对改善因扭伤导致的功能障碍有积极作用。
在处理脚踝扭伤时，应避免采取可能加重损伤的行为，如穿着不合适的鞋子进行剧烈运动。此外，建议定期复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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