家长可以采取户外活动增加、正确的阅读姿势和习惯、定期眼科检查、合理的饮食和睡眠以及控制使用电子产品的时间等措施来预防儿童近视。
1.户外活动增加
通过增加户外活动可以促进多巴胺的分泌，抑制眼轴的增长。鼓励孩子每天进行至少一小时的户外活动，如晨跑、打球等。
2.正确的阅读姿势和习惯
正确的阅读姿势和习惯有助于减少眼部疲劳，降低近视的风险。教育孩子坐姿要正直，书本与眼睛的距离保持30-40厘米，并且避免长时间盯着屏幕。
3.定期眼科检查
定期眼科检查可以帮助早期发现并及时干预可能的视力问题。建议每年带孩子进行一次全面的眼科检查，特别是对于有家族史的孩子。
4.合理的饮食和睡眠
合理的饮食和充足的睡眠有利于维持身体健康，包括眼睛健康。确保孩子摄入足够的维生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸，并保证每晚8小时的睡眠。
5.控制使用电子产品的时间
长时间注视电子屏幕可能导致眼部肌肉紧张，加速近视的发生。限制孩子每天使用电子产品的时间，每次不超过30分钟，并建议休息5-10分钟后再继续使用。
若孩子的症状持续或加重，应尽快带其前往专业的眼科医院进行屈光度数测量及视力评估。
1.户外活动增加
通过增加户外活动可以促进多巴胺的分泌，抑制眼轴的增长。鼓励孩子每天进行至少一小时的户外活动，如晨跑、打球等。
2.正确的阅读姿势和习惯
正确的阅读姿势和习惯有助于减少眼部疲劳，降低近视的风险。教育孩子坐姿要正直，书本与眼睛的距离保持30-40厘米，并且避免长时间盯着屏幕。
3.定期眼科检查
定期眼科检查可以帮助早期发现并及时干预可能的视力问题。建议每年带孩子进行一次全面的眼科检查，特别是对于有家族史的孩子。
4.合理的饮食和睡眠
合理的饮食和充足的睡眠有利于维持身体健康，包括眼睛健康。确保孩子摄入足够的维生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸，并保证每晚8小时的睡眠。
5.控制使用电子产品的时间
长时间注视电子屏幕可能导致眼部肌肉紧张，加速近视的发生。限制孩子每天使用电子产品的时间，每次不超过30分钟，并建议休息5-10分钟后再继续使用。
若孩子的症状持续或加重，应尽快带其前往专业的眼科医院进行屈光度数测量及视力评估。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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