憋尿憋久了小腹痛可以通过腹部热敷、腹部按摩、排尿后观察、药物缓解等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.腹部热敷
患者可使用热水袋对下腹部位进行局部加温，或者适当增加衣物，从而减轻因寒冷刺激引起的不适感。此方法有助于促进血液循环，改善肌肉紧张状态，进而缓解疼痛症状。
2.腹部按摩
患者可以用双手顺时针绕肚脐揉按肚子，也可以打圈按摩耻骨联合上缘、肚脐两侧及下腹处，每次按摩5-10分钟。上述操作能够促进膀胱收缩功能恢复，减少膀胱容量，从而减轻压力，缓解疼痛症状。
3.排尿后观察
如果只是偶尔出现这种情况，则不需要特殊处理，建议及时将尿液排出体外即可。长时间不排尿会导致膀胱壁受到过度扩张，引起充盈性损伤，导致疼痛的发生。
4.药物缓解
对于疼痛较为剧烈者，可在医生指导下口服非甾体类抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等止痛药物进行缓解。上述药物具有抑制前列腺素合成的作用，因此能起到较好的镇痛效果。
长时间憋尿可能导致膀胱炎或其他泌尿系统感染性疾病发生风险增加。建议患者日常注意多喝水，勤排尿，保持良好的生活习惯，有利于身体健康。
1.腹部热敷
患者可使用热水袋对下腹部位进行局部加温，或者适当增加衣物，从而减轻因寒冷刺激引起的不适感。此方法有助于促进血液循环，改善肌肉紧张状态，进而缓解疼痛症状。
2.腹部按摩
患者可以用双手顺时针绕肚脐揉按肚子，也可以打圈按摩耻骨联合上缘、肚脐两侧及下腹处，每次按摩5-10分钟。上述操作能够促进膀胱收缩功能恢复，减少膀胱容量，从而减轻压力，缓解疼痛症状。
3.排尿后观察
如果只是偶尔出现这种情况，则不需要特殊处理，建议及时将尿液排出体外即可。长时间不排尿会导致膀胱壁受到过度扩张，引起充盈性损伤，导致疼痛的发生。
4.药物缓解
对于疼痛较为剧烈者，可在医生指导下口服非甾体类抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等止痛药物进行缓解。上述药物具有抑制前列腺素合成的作用，因此能起到较好的镇痛效果。
长时间憋尿可能导致膀胱炎或其他泌尿系统感染性疾病发生风险增加。建议患者日常注意多喝水，勤排尿，保持良好的生活习惯，有利于身体健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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