眼睛酸痛可以采取眼部按摩、热敷、滴眼液、休息、调整姿势等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来放松眼部肌肉，一般每次按摩5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，缓解因用眼过度导致的眼睛疲劳和干涩。
2.热敷
使用温度适宜的湿毛巾覆盖于闭合的双眼上，持续数分钟至十数分钟不等。热敷能使血管扩张、促进局部代谢废物排出，并且一定程度上减轻炎症反应；从而达到舒缓效果。
3.滴眼液
选择非处方类抗炎药物如人工泪液滴剂，在感觉不适时随时滴入受影响的眼球内。这类产品能够补充水分并减少角膜表面异物感；对于长时间对着电脑屏幕工作引起的眼睛干涩具有较好的缓解作用。
4.休息
建议每小时休息一次，眺望远方或者做些简单的眼保健操。这样可以使睫状肌得到充分休息，避免视觉疲劳进一步加重。
5.调整姿势
调整坐姿，保证身体直立，头部微微前倾，使颈部肌肉得以放松。正确的坐姿有利于改善血液循环，减轻眼部压力，从而缓解眼睛酸胀的症状。
长时间用眼后可通过户外活动眺望远处缓解视力疲劳，若症状无明显缓解甚至出现加重趋势，应尽快就医以便进行专业评估和治疗。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来放松眼部肌肉，一般每次按摩5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，缓解因用眼过度导致的眼睛疲劳和干涩。
2.热敷
使用温度适宜的湿毛巾覆盖于闭合的双眼上，持续数分钟至十数分钟不等。热敷能使血管扩张、促进局部代谢废物排出，并且一定程度上减轻炎症反应；从而达到舒缓效果。
3.滴眼液
选择非处方类抗炎药物如人工泪液滴剂，在感觉不适时随时滴入受影响的眼球内。这类产品能够补充水分并减少角膜表面异物感；对于长时间对着电脑屏幕工作引起的眼睛干涩具有较好的缓解作用。
4.休息
建议每小时休息一次，眺望远方或者做些简单的眼保健操。这样可以使睫状肌得到充分休息，避免视觉疲劳进一步加重。
5.调整姿势
调整坐姿，保证身体直立，头部微微前倾，使颈部肌肉得以放松。正确的坐姿有利于改善血液循环，减轻眼部压力，从而缓解眼睛酸胀的症状。
长时间用眼后可通过户外活动眺望远处缓解视力疲劳，若症状无明显缓解甚至出现加重趋势，应尽快就医以便进行专业评估和治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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