半月板手术后的康复训练通常包括关节功能锻炼、肌肉力量训练、平衡能力训练和柔韧性训练等。如果术后恢复过程中出现异常情况，应立即就医。
1.关节功能锻炼
关节功能锻炼包括被动活动、主动活动和抗阻活动，在物理治疗师指导下进行，旨在恢复受损半月板周围关节的正常运动范围。此措施有助于促进血液循环，减少肿胀，预防粘连，提高关节灵活性，为后续康复打下基础。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练主要包括渐进负重练习和功能性活动训练，需遵循医嘱制定个性化计划，通常每周至少3次。增强大腿内外肌群及腘绳肌的力量有助于稳定膝关节，缓解因半月板损伤引起的不适症状。
3.平衡能力训练
平衡能力训练通过使用平衡垫、瑜伽球等工具来挑战患者的稳定性，通常在物理治疗师监督下进行。改善患者的身体协调性和核心稳定性，从而减轻由于不稳定的地面造成的伤害风险。
4.柔韧性训练
柔韧性训练包括静态伸展和动态拉伸，应在专业人员指导下定期进行，以增加关节活动度为目标。提高关节的活动范围有助于减少僵硬感，进而降低二次受伤的风险。
术后应避免剧烈运动，以免影响伤口愈合，同时也要注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于身体恢复。
1.关节功能锻炼
关节功能锻炼包括被动活动、主动活动和抗阻活动，在物理治疗师指导下进行，旨在恢复受损半月板周围关节的正常运动范围。此措施有助于促进血液循环，减少肿胀，预防粘连，提高关节灵活性，为后续康复打下基础。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练主要包括渐进负重练习和功能性活动训练，需遵循医嘱制定个性化计划，通常每周至少3次。增强大腿内外肌群及腘绳肌的力量有助于稳定膝关节，缓解因半月板损伤引起的不适症状。
3.平衡能力训练
平衡能力训练通过使用平衡垫、瑜伽球等工具来挑战患者的稳定性，通常在物理治疗师监督下进行。改善患者的身体协调性和核心稳定性，从而减轻由于不稳定的地面造成的伤害风险。
4.柔韧性训练
柔韧性训练包括静态伸展和动态拉伸，应在专业人员指导下定期进行，以增加关节活动度为目标。提高关节的活动范围有助于减少僵硬感，进而降低二次受伤的风险。
术后应避免剧烈运动，以免影响伤口愈合，同时也要注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于身体恢复。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
丙戊酸钠缓释片
超声及电疗治疗仪
肌电反馈、超声及电疗治疗仪
