近视眼的保健可以通过青少年儿童户外活动增加、正确的阅读姿势和习惯、眼镜矫正、定期眼科检查以及注意营养均衡等方法来进行。若症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.青少年儿童户外活动增加
通过鼓励青少年儿加户外活动来改善视力，建议每天至少有两小时的户外时间。阳光有助于调节视网膜感光细胞功能，预防近视发展；户外活动可减少眼睛对近距离物体的过度调节，从而降低近视风险。
2.正确的阅读姿势和习惯
强调保持正确的阅读姿势和习惯的重要性，包括坐姿要正、书本离眼30厘米左右、阅读时环境光线适宜等。正确的阅读姿势和习惯有助于缓解眼部疲劳，减轻近视程度；长期不良的阅读习惯可能导致眼球调节力下降，进而加重近视。
3.眼镜矫正
眼镜矫正是一种常见的治疗方法，通过配戴适当度数的眼镜来纠正视力异常。眼镜能够帮助患者看清远处物体，减少因看不清而造成的视觉压力，从而减缓近视进展。
4.定期眼科检查
定期眼科检查可以帮助监测近视的发展情况，及时发现并处理相关问题。眼科医生可以根据患者的屈光状态调整眼镜度数或推荐其他矫正方法，确保患者获得最佳的视觉体验。
5.注意营养均衡
保证日常饮食中含有丰富的维生素A、C和E以及锌等有益于眼睛健康的营养素。这些营养成分参与了角膜上皮细胞更新、晶状体蛋白合成及抗氧化防御反应过程，在维护正常视觉功能方面发挥重要作用。
除上述措施外，还应避免长时间盯着电子屏幕，因为这会加剧眼睛疲劳。适当的休息和使用蓝光防护眼镜也有助于缓解由持续注视屏幕引起的眼睛干涩和不适。
1.青少年儿童户外活动增加
通过鼓励青少年儿加户外活动来改善视力，建议每天至少有两小时的户外时间。阳光有助于调节视网膜感光细胞功能，预防近视发展；户外活动可减少眼睛对近距离物体的过度调节，从而降低近视风险。
2.正确的阅读姿势和习惯
强调保持正确的阅读姿势和习惯的重要性，包括坐姿要正、书本离眼30厘米左右、阅读时环境光线适宜等。正确的阅读姿势和习惯有助于缓解眼部疲劳，减轻近视程度；长期不良的阅读习惯可能导致眼球调节力下降，进而加重近视。
3.眼镜矫正
眼镜矫正是一种常见的治疗方法，通过配戴适当度数的眼镜来纠正视力异常。眼镜能够帮助患者看清远处物体，减少因看不清而造成的视觉压力，从而减缓近视进展。
4.定期眼科检查
定期眼科检查可以帮助监测近视的发展情况，及时发现并处理相关问题。眼科医生可以根据患者的屈光状态调整眼镜度数或推荐其他矫正方法，确保患者获得最佳的视觉体验。
5.注意营养均衡
保证日常饮食中含有丰富的维生素A、C和E以及锌等有益于眼睛健康的营养素。这些营养成分参与了角膜上皮细胞更新、晶状体蛋白合成及抗氧化防御反应过程，在维护正常视觉功能方面发挥重要作用。
除上述措施外，还应避免长时间盯着电子屏幕，因为这会加剧眼睛疲劳。适当的休息和使用蓝光防护眼镜也有助于缓解由持续注视屏幕引起的眼睛干涩和不适。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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