产后漏尿一般可以做凯格尔运动、深蹲运动、缩肛运动、慢跑等运动。
1、凯格尔运动
凯格尔运动也叫凯格尔运动，是一种借助盆底肌张力，增强肌肉的力量，提高盆底肌肉的控制能力，从而预防和治疗女性压力性尿失禁的方法。患者可以取仰卧位，双膝弯曲，收缩臀部肌肉，使盆底肌肉紧张，然后放松，再收缩，循环往复，每次坚持10~15分钟，每日做2~3次。
2、深蹲运动
深蹲运动可以增强盆底肌肉的张力，对缓解产后漏尿有一定的帮助。深蹲运动的正确方法是，双手抱膝，臀部向后坐，双腿并拢，然后慢慢站起来，同时收缩腹肌，注意不要让臀部的肌肉收缩，保持10秒钟后再放松，连续做15~30分钟，每日做2~3次。
3、缩肛运动
缩肛运动也叫缩阴运动，是一种针对盆底肌的锻炼方法，可以提高盆底肌肉的张力，改善产后漏尿的症状。患者可以取坐位，双膝分开，双腿并拢，然后用力收缩臀部肌肉，使臀部肌肉保持紧张，然后放松，再收缩，循环往复，每次坚持10~15分钟，每日做2~3次。
4、慢跑
慢跑可以促进身体的血液循环，也可以促进盆底肌肉的收缩，在一定程度上还可以达到改善漏尿的目的。但患者要注意慢跑时不要速度过快，以免引起不适症状。
5、其他运动
除了上述运动外，患者还可以进行游泳、打羽毛球等运动，也可以改善上述情况。
除此之外，如果患者通过运动的方式，上述症状无法得到缓解，建议及时到正规医院就医，以免延误病情。
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