有效预防癌症可以采取戒烟限酒、均衡饮食、规律运动、避免紫外线暴露、减少致癌物接触等措施。
1.戒烟限酒
烟草中的尼古丁和酒精中的乙醇都属于致癌物质，长期摄入会增加患癌风险。建议尽量不吸烟或戒烟，并限制每天饮酒量以降低风险。
2.均衡饮食
合理搭配食物可提供身体所需营养素，增强免疫力，降低细胞变异概率。日常生活中注意膳食纤维、维生素及微量元素等摄入，做到荤素搭配、粗细粮搭配。
3.规律运动
规律运动可以提高机体新陈代谢水平，促进血液循环，有助于排出体内有害物质。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
4.避免紫外线暴露
长时间接受日光照射会导致皮肤细胞DNA受损，增加皮肤癌发生几率。外出时涂抹防晒霜SPF30+并戴遮阳帽是有效的防护措施。
5.减少致癌物接触
某些化学物质具有潜在致癌作用，在长期接触下可能导致基因突变积累而诱发疾病。工作中需谨慎使用化学品，并采取佩戴口罩、手套等保护措施。
若患者已经出现了明显的不适症状，应及时前往医院肿瘤科就诊。
1.戒烟限酒
烟草中的尼古丁和酒精中的乙醇都属于致癌物质，长期摄入会增加患癌风险。建议尽量不吸烟或戒烟，并限制每天饮酒量以降低风险。
2.均衡饮食
合理搭配食物可提供身体所需营养素，增强免疫力，降低细胞变异概率。日常生活中注意膳食纤维、维生素及微量元素等摄入，做到荤素搭配、粗细粮搭配。
3.规律运动
规律运动可以提高机体新陈代谢水平，促进血液循环，有助于排出体内有害物质。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
4.避免紫外线暴露
长时间接受日光照射会导致皮肤细胞DNA受损，增加皮肤癌发生几率。外出时涂抹防晒霜SPF30+并戴遮阳帽是有效的防护措施。
5.减少致癌物接触
某些化学物质具有潜在致癌作用，在长期接触下可能导致基因突变积累而诱发疾病。工作中需谨慎使用化学品，并采取佩戴口罩、手套等保护措施。
若患者已经出现了明显的不适症状，应及时前往医院肿瘤科就诊。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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