广泛性焦虑障碍可以通过认知行为疗法、心理治疗、松弛训练、运动疗法、冥想等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医疗帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生与患者面对面交流，通过一系列技术和策略来改变其错误的认知模式和不良的行为习惯。此方法有助于识别并改变导致广泛性焦虑症的负面思维模式，减少焦虑感。适合广泛性焦虑障碍患者。
2.心理治疗
心理治疗包括定期安排会面时间，在安静舒适的环境中进行深入交谈，由经验丰富的咨询师引导患者探索内心情感并学习应对技巧。此方法有助于减轻广泛性焦虑障碍患者的紧张情绪，提高生活质量。适用于各类广泛性焦虑障碍患者。
3.松弛训练
松弛训练涉及指导个体练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧，通常在安静环境中进行，每次持续数分钟至数十分钟不等。此措施旨在帮助缓解身体上的紧张感，从而间接地减轻广泛性焦虑障碍伴随的情绪压力。对于存在明显生理反应者有益。
4.运动疗法
运动疗法包括规律参与有氧运动如跑步、游泳等，建议每周至少三次，每次持续三十分钟以上。研究表明，适量运动能够促进大脑产生内啡肽，这是一种天然的抗抑郁物质；此外还能改善睡眠质量、增强自信心等。对广泛性焦虑障碍具有积极作用。
5.冥想
冥想通常需要一个安静舒适的地方以及一定的时间长度来进行，每天坚持几分钟到几十分钟不等。冥想可以帮助人们专注于当下，减少杂念干扰，从而降低焦虑水平。对于广泛性焦虑障碍患者来说是一种有效的辅助治疗方法。
广泛性焦虑障碍患者应保持均衡饮食，避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡因和酒精，以减少可能诱发焦虑的因素。建立规律的生活作息，保证充足睡眠，有利于稳定情绪，促进心理健康。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生与患者面对面交流，通过一系列技术和策略来改变其错误的认知模式和不良的行为习惯。此方法有助于识别并改变导致广泛性焦虑症的负面思维模式，减少焦虑感。适合广泛性焦虑障碍患者。
2.心理治疗
心理治疗包括定期安排会面时间，在安静舒适的环境中进行深入交谈，由经验丰富的咨询师引导患者探索内心情感并学习应对技巧。此方法有助于减轻广泛性焦虑障碍患者的紧张情绪，提高生活质量。适用于各类广泛性焦虑障碍患者。
3.松弛训练
松弛训练涉及指导个体练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧，通常在安静环境中进行，每次持续数分钟至数十分钟不等。此措施旨在帮助缓解身体上的紧张感，从而间接地减轻广泛性焦虑障碍伴随的情绪压力。对于存在明显生理反应者有益。
4.运动疗法
运动疗法包括规律参与有氧运动如跑步、游泳等，建议每周至少三次，每次持续三十分钟以上。研究表明，适量运动能够促进大脑产生内啡肽，这是一种天然的抗抑郁物质；此外还能改善睡眠质量、增强自信心等。对广泛性焦虑障碍具有积极作用。
5.冥想
冥想通常需要一个安静舒适的地方以及一定的时间长度来进行，每天坚持几分钟到几十分钟不等。冥想可以帮助人们专注于当下，减少杂念干扰，从而降低焦虑水平。对于广泛性焦虑障碍患者来说是一种有效的辅助治疗方法。
广泛性焦虑障碍患者应保持均衡饮食，避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡因和酒精，以减少可能诱发焦虑的因素。建立规律的生活作息，保证充足睡眠，有利于稳定情绪，促进心理健康。
张双国
郝宝顺
刘赟
郑雅格
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
草酸艾司西酞普兰片
盐酸帕罗西汀片
盐酸丁螺环酮片
