关节僵直需要进行肘关节伸直，然后选择按摩大腿的方式锻炼。手肘关节伸直是一种比较常见的锻炼方式，效果非常好，锻炼的方法也比较简单，首先要将肘关节向上伸，然后用肘支撑着桌面，这样肌肉才能进入放松状态。此外，最好是用手持哑铃的方法慢慢伸直，这样的效果会更好，但是在开始的时候，建议运动的时间不要过长，否则会出问题。
39问医生
关节僵直怎么锻炼
邓志勇
骨科
主治医师
邹平县中医院
三级甲等
咨询
66
2021-08-31
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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