通常情况下，没有什么时候男性精子质量最高的说法，一般在晚上10点到11点，下午2点到3点，晚上11点到1点，这个时间段男性的精子质量是比较高的。
一般情况下，在晚上10点到11点，是人体精子数量和质量较好的时间段。在这个时间段，男性的大脑皮层处于休息状态，副交感神经也会逐渐地开始兴奋，能够促进精子的生成和成熟，提高精子的质量。在下午2点到3点，这个时间段，人体的各个器官会逐渐地进入到工作状态，也会促进精子的生成和成熟，提高精子的质量。
在日常生活中，建议男性要保持良好的生活习惯，避免频繁熬夜，保证充足的睡眠时间，以免影响精子的质量。同时，男性也要注意饮食健康，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，也可以适当吃富含维生素的食物，比如苹果、菠菜等，从而为身体补充所需要的营养，也可以提高精子的质量。
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