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X型腿矫正有什么方法

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X型腿可以通过靠墙坐蹲，身体靠墙，髋部和肩同宽做慢慢下蹲动作，坚持20-30秒，每天坚持做半小时矫正。还可以做侧抬腿运动，侧卧在床上两腿伸直，再利用髋部的力量使上肢向上抬起，重复1次做50次。坐在凳子上，两腿并拢，把重物放在两脚之间，尽量抬起小腿，坚持5-10秒，然后放松，重复做30次。坐着的时候不要翘二郎腿或盘腿，要注意站姿坐姿，这样做有利于X型腿恢复。