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睡眠浅睡不实怎么改善

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睡眠浅睡不实有以下改善方式：1、改善睡眠环境，尽量保持处在安静环境入睡，睡眠时可以戴上消音耳塞。2、注意饮食，脂肪含量高的食物会影响睡眠质量，晚上不宜饮用咖啡、茶等提神饮料。3、改变生活习惯，避免夜间运动，减少夜间吸烟等。4、放松减压，压力过大会降低睡眠质量，导致睡眠不足。如果以上方法都无法改善，应就医解决。