39问医生

深度睡眠不足一小时怎么办

石德全神经内科主任医师

内蒙古民族大学附属医院三级甲等

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深度睡眠不足一小时缓解方法如下：首先在睡前放松，睡觉前半小时以内，不可以进行任何过激的活动或者剧烈运动，避免大脑处于兴奋的状态，影响正常入睡。其次可以在睡前运动，睡觉前要做拉伸、舒缓的瑜伽动作，或者强迫自己打哈欠，多打哈欠可以让大脑得到舒服、放松的感觉，有利于进入深睡眠状态。

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2021-09-07 浏览100次

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