39问医生

晚上睡觉深度睡眠只有一小时，其他都浅睡

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深度睡眠约一小时、其余多为浅睡，在成年人中并不少见，通常属于正常睡眠结构的一种表现，个体差异较大。深度睡眠集中在前半夜，随年龄增长占比会自然下降，浅睡比例相应增多。若白天精力尚可、情绪平稳，一般无需过度担忧。建议保持规律作息、睡前减少强光刺激、避免晚间摄入咖啡因。若长期伴随晨起疲惫或日间困倦明显，可考虑到睡眠专科评估，不必自行焦虑。