39问医生

凌晨三点睡不着怎么办

石德全神经内科主任医师

内蒙古民族大学附属医院三级甲等

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凌晨三点睡不着，一般可以采用自我放松训练。这种情况通常与患者的精神紧张、压力过大等有一定的关系，可以通过自我放松训练快速入睡。这是一种心理放松疗法，即平卧在床上自然呼吸，把注意力集中在一侧的手或脚上，全身肌肉处于放松的状态。同时听音乐，如听一段柔和、单调的音乐，会有一定的效果。

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2021-08-02 浏览100次

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